6 Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate: de la mere la iaurt

Dieta este o parte importantă a pierderii în greutate. Ce mâncaţi afectează foarte mult dacă veți pierde sau veți câștiga în greutate. Anumite alimente pot adăuga mai multe kilograme, în timp ce altele sunt benefice pentru scăderea în greutate.

Iată câteva alimente cu conținut scăzut de calorii pentru o greutate sănătoasă.

Cerealele

Cerealele integrale sunt încărcate cu fibre și conțin o cantitate semnificativă de proteine. Printre exemplele excelente se numără orezul brun, quinoa și ovazul. Datorită fibrelor solubile, ovăzul crește saturația și este bun pentru sănătatea metabolică. Orezul este bogat în amidon rezistent.

Fasolea

Legumele oferă o combinație excelentă de ingrediente pentru pierderea în greutate. Ele sunt o sursă excelentă de fibre și, potrivit oamenilor de știință, pot preveni anumite boli. Fasolea este în special o hrană benefică pentru dietă, deoarece conține și carbohidrați complexi, substanțe nutritive și antioxidanți. Și, nu în ultimul rând, o puteți folosi în multe feluri, de la salatele ușoare până la supele fierbinți. Posibilitățile sunt cu adevărat nesfârșite.

Legumele

Există un motiv bun pentru a consuma mai multe legume. Unele dintre ele pot arde calorii. Potrivit studiilor, o ceașcă de broccoli conține numai 25 de calorii, dar necesită până la 80 de calorii pentru a o digera. Cu alte cuvinte, ați ars 55 de calorii în timp ce mâncați o ceașcă din acest produs. Nu-mi place broccoli? Încercați conopida, telina sau dovleceii.

Iaurt gras

Iaurtul este un produs lactat excelent. Acesta conține bacterii probiotice care sunt benefice pentru funcția intestinală. Având un intestin sănătos poate ajuta la protejarea împotriva inflamației și rezistenței la leptină. Studiile demonstrează că laptele integral cu grăsime este asociat cu un risc redus de diabet zaharat de tip 2 și obezitate, astfel încât oamenii ar trebui să aleagă iaurt cu conținut de grăsimi.

Salată

 

Salata este cea mai evidentă mâncare cu conținut scăzut de calorii. Legumele cu frunze sunt bogate in vitamina C si antioxidanti. Puteți adăuga, de asemenea, roșii și castraveți. Castraveții sunt în mod special favorabili datorită conținutului ridicat de apă, ceea ce înseamnă un număr scăzut de calorii.

Merele

 

Merele conțin pectină, o substanță care vă menține corpul mai plin pentru mai mult timp. Dacă nu vă plac merele pe cont propriu, le puteți adăuga în salate, muesli, iaurt sau fulgi de ovăz.

loading...

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Close
Bine ai venit pe pagina noastra ! Da like doar daca iti place !